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拔罐减肥之必备的营养物质,你都知道吗?!

发布日期:2021-12-18 08:09:53来源:胖妞网

拔罐减肥的必备营养素

①维生素E、碘

碘是甲状腺分泌不可缺少的重要元素,甲状腺在促进人体蛋白质和脂肪的合成方面起着非常重要的作用,可以达到燃烧脂肪的目的。比如小麦胚芽、土豆、海藻等都是很好的食物。

②植物油

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植物油可以非常有效地促进脂肪燃烧,例如腰果、花生和核桃都是不错的选择。

③钾

如果失钾严重,会引起水肿。所以多吃土豆和南瓜。

④蛋白质

蛋白质可以增加脂肪燃烧,必须摄取。但蛋白质摄取过多,不能盲目食用。同时采用低能量饮食时,蛋白质供给量应占总能量供给量的20-30%。例如芝麻等食物。

拔罐减肥的烹饪方法

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食品加工应以蒸、煮、烧、煮等烹调方法为主拔竹罐减肥食谱,避免使用煎炸等方法。

拔罐减肥餐

吃饭的次数因人而异,一般每天3~5次,并遵循“少食多餐”的原则。

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拔罐减肥后的第一周拔竹罐减肥食谱,可以吃低脂牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及蔬菜水果。第二周可以增加米饭、面条、糕点、冷面、大众面、荞麦冻等碳水化合物和腐烂、豆腐汤、味噌汤等植物性蛋白质。

尖端:

①在此期间,不能吃肉、鱼、黄油、动物蛋白等油腻食物。

②睡前3小时不要吃喝任何东西。

③晚餐忌高淀粉、甜品、油炸、高盐、辛辣食物,宜清淡。否则,减肥功亏一篑!

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