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第二个减肥常识:减肥不吃主食并不会让你瘦下来!

发布日期:2021-12-28 16:18:01来源:胖妞网

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很多人总会发现,到了减肥后期,减肥的效果越来越差,减肥的效果越来越不明显。反之,会出现反弹和收复。但是,有的人减肥一个月后还没有瘦下来,体重不减反增。相信很多减肥的人都会遇到这些情况,因为减肥之前你没有搞清楚这几点,就会掉进减肥的坑里。

很多人按照自己的认知减肥,很容易掉入减肥的陷阱。比如很多人认为节食减肥可以帮助自己快速减肥,因为很多人的认知是吃多了,身体自然。你会变胖,所以如果你想减肥,少吃或不吃都可以减肥。这种想法是错误的。减肥期间不要相信自己的知识。相反,你应该向一些减肥专家学习分享减肥经验,结合自己的实际情况来减肥,这样你才能更快地减肥。

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那么如何避免在减肥过程中掉入减肥坑呢?几个减肥常识你必须知道!

减肥第一常识:节食不能减肥,节食只会伤害身体

节食减肥意味着减少食物摄入量。如果你每天摄入的热量少于身体消耗的基本热量,那么身体就会激活自我保护机制,主动降低身体的代谢能力。减肥的主要方法是提高身体的减肥能力。新陈代谢、消耗多余热量、燃烧脂肪,都可以让身体变苗条。所以当你身体的新陈代谢下降时减肥常识,减肥就更难了。

而且每天摄入的热量总是低于身体消耗的基本热量,所以身体很可能会因为缺乏营养而出现健康问题,所以节食不会让你减肥,反而会伤害你的身体。

减肥常识之二:减肥不吃主食不会让你减肥

很多人认为自己的身体发胖是因为主食吃多了。例如,南方人常吃米饭,而北方人常吃面条和包子。诚然减肥常识,这些食物含有过多的碳和水,而且非常容易增加。人体的血糖系数从而转化为体内脂肪堆积。

身体发胖主要是碳水化合物摄入量高造成的,而不是因为脂肪摄入量高。我们从食物中摄取的热量大部分是高碳水化合物摄入,脂肪只是其中的一部分,但不能归结于碳水化合物。如果你变胖了,你就不会吃主食。碳水也是我们身体的主要能量来源。所以适当补充碳水,也就是吃主食会帮助你减肥。

减肥常识之三:减肥期间不吃肉不会减肥

很多人认为他们变胖是因为他们吃太多肉。这句话对与错一半。吃太多肉确实会让你发胖,尤其是油炸、红烧和腌制的肉,其中含有的热量非常高。而如果你每天吃的肉仅仅是加工过的肉,那它就是补充身体蛋白质的主要能量来源。

减肥期间不吃肉不会让你减肥,但会降低你的新陈代谢能力。因为缺乏蛋白质,你身体的新陈代谢自然会下降,身体就会因为缺乏营养而出现健康问题。

减肥常识之四:减肥没有局部减肥,只有全身减肥

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有的人觉得自己的胳膊胖了,拼命想把胳膊上的赘肉去掉,结果几个月不但没成功,而且胳膊上的赘肉越来越多。比如腰腹部的赘肉,当你想仰卧起床的时候 坐下或卷起小腹来缩小小腹。一个月不仅没有瘦下来,反而腰酸背痛。

要知道减肥不能局部减肥,只有全身减肥才能真正减肥,比如跑步、跳绳、游泳等。

这4个减肥常识你一定要提前知道,不然你很容易进入减肥的坑。

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