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第一周:“HOLD住”期培养瘦体质(组图)

发布日期:2021-12-24 08:12:00来源:胖妞网

第一周:“HOLD住”期培养精益体质

月经初期节食其实并不适合减肥,因为这个时候需要补充完整的营养,尤其是铁质和纤维类食物,为健康的身体打下基础,然后减肥就会有效果不错。

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第 2 周:消肿,享受清淡的蜜月期

从月经期后的第二周开始,女性身体进入卵泡期。在此期间,身体的雌激素分泌特别旺盛,肿胀的身体会因水分的排出而逐渐减少。此时,女性的身体正处于新陈代谢旺盛的时期。如果控制好饮食,适当运动,减肥效果会非常好。

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第 3 周:平静而消瘦的时期

从月经期后的第三周开始,女性体内的雌激素逐渐减少,孕激素逐渐升高。这时候你会发现皮肤状态不是很好,食欲也越来越好,但是要注意,这个时候身体的新陈代谢率一直在下降,所以饮食控制很重要。不要过度使用重量数字。在此期间很难减肥是正常的。

第四周:步步惊心期

月经期后第四周,女性身体进入所谓的黄体后期(PMS期)阶段,也就是在月经期之前,就像你过去经历的那样,脸上开始长痘痘,情绪不稳定,想吃喝。因为此时体内的雌激素已经达到了一个高峰减肥常识,身体也开始膨胀,会给你一种发胖的错觉。

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这些所谓的经期综合症会导致减肥停滞不前。稍不注意,体重就会增加两三公斤。不过减肥常识,你真的没必要太紧张。只要你控制好你的饮食,不要让体重数字影响你的心情。期间结束后,已经上升的重量会再次下降。

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