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发布日期:2022-01-07 08:18:07来源:胖妞网

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1、 不要提前准备第二天的练习

我们早上的时间非常宝贵,所以因为我们醒来后到处寻找袜子,所以推迟晨练是不划算的。因此,前一天晚上准备好你的衣服和装备,然后第二天起床,快速穿好衣服,快速出门。

2、睡眠不足

运动固然重要,但充足的睡眠也必不可少。熬夜并期望第二天5:30起床进行全面的晨练是不现实的。在闹钟响起之前,您必须至少睡七八个小时。

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3、运动计划太无聊了

如果你没有做好坚持一项乏味的运动的心理准备,你就很难坚持下去。计划一些更有趣的练习,例如与您最喜欢的教练一起参加充满活力的瑜伽课,或者与您的伴侣在树林里跑步。让你的晨练变得有趣和有吸引力,避免放弃的想法。

4、 没有提前预热

由于您是从睡眠中醒来儿童减肥 运动 误区,因此在开始实际锻炼之前花几分钟热身尤为重要。快走、慢跑、爬楼梯或跳跃运动不仅可以热身肌肉,还可以促进血液循环,让你头脑清醒。这可以减少早上在你感到困惑时开始锻炼造成伤害的可能性。

5、禁食运动

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这个时候吃早餐确实很早,但一定要吃点东西为运动补充能量。当你准备好出发时,你可以咀嚼一小块食物,比如半根香蕉或半片花生酱吐司。这不仅可以防止您在锻炼时发出的咕噜声分散您的注意力,而且还可以让您在强度更大、持续时间更长的运动中迈出更大的步伐,更有活力。回到家,就可以享用平时吃的那些早餐了。

6、纤维食物摄入过多

虽然吃纤维食物可以加快肠胃蠕动,但不能只吃纤维食物,因为摄入过多会让人感到腹胀或不舒服。

7、缺水

除了食物,你的也需要补充水分。但是去健身房前不要喷半瓶水儿童减肥 运动 误区,因为喝太多水会导致你在运动时抽筋。只喝一杯水。

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